METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN 5 BESİN
METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN 5 BESİN
Hepimizin metabolizma hızı farklıdır ve tabii ki bu hızı
artırmak elimizdedir. Düzenli egzersiz yapmak, bol bol su içmek ve yeterince
uyumak bu hızı arttırmaktadır. Bunun yanı sıra bazı besin kaynakları yavaş
çalışan metabolizmaları hızlandırmak için etkili olmaktadır. Başlıca metabolizma
hızlandıran besinler şöyledir;
Acı
Biber
Araştırmalar, acı biber tüketiminin metabolizmayı yüzde 25
oranında artırdığını gösteriyor. Acı biberli yiyecekler yediğinizde, özellikle
kırmızı bibere acılık veren madde olan kapsaisin nedeniyle daha çok terliyor
olabilirsiniz. Bunun sebebi kan dolaşımı ve dolayısıyla metabolizma hızının
artması. Bu da yağ yakımına ve terlemeye neden oluyor.
Brokoli
Brokoli en sevdiğiniz sebze olmayabilir ama metabolizmayı hızlandıran çok önemli bir kalsiyum kaynağı. Aynı
zamanda C, K ve A vitaminleri açısından da çok zengindir.
Kahve
ve Yeşil Çay
Sudan sonra metabolizmayı hızlandıran diğer içecekler, kahve ve yeşil çay. Bu ikisi,
antioksidan özellikli olmakla birlikte kan şekerini düşürüyor, yağ yakmaktadır.
Baharatlar
Karabiber, hardal tohumu, sarımsak tozu ve zencefil, metabolizmayı hızlandıran baharatların başında geliyor. Araştırmalarda,
yemeklerine bu baharatları katan kişilerin günde 1000 kalori daha fazla
yaktığını göstermektedir.
Kefir
Probiyotik besin kaynağı olan kefir mideyi düzenler ve metabolizmanızı
hızlandırmaktadır. Ayrıca kalsiyum bakımından zengin besinleri menülerinize
katmaya özen göstermelisiniz.
0 Yorumlar