OMUZ ANTRENMAN PROGRAMI   Merhabalar… Bugün sizlere evde yalnızca 2 tane dumbbell yardımı ile yapabileceğiniz bir omuz antrenman programı hazırladım. Bu antrenman programını düzenli bir şekilde uyguladığınız takdirde kısa s…

Evde Ekipmansız Bacak-Kalça antrenmanı Merhabalar.. Bugün sizlere herkesin evinde ve ekipman gerektirmeden yapabileceği bir bacak ve kalça antrenmanı hazırladım. Bu antrenman programında bacak ve kalçanız daha çok sıkılaşırken …

HIIT Kardiyo Nasıl Uygulanmalıdır? Yapılan araştırmalarda hiit kardiyonun yağ yakımı ve kilo kaybı için en yararlı kardiyo biçimi olduğu görülmektedir. Ayrıca bi önceki yazımızda Hiit kardiyonun düz koşudan farkını ve nasıl b…

Kardiyo Çeşitleri: HIIT Kardiyo HIIT kardiyo Yüksek Yoğunluklu İnterval Antrenman olarak Türkçede karşılık bulan bu kardiyo çeşidi isminden de anlaşılacağı üzere oldukça yüksek tempoda geçen bir antrenman çeşididir. Yağ yakm…