Arjinin (arginine) nedir, ne işe yarar?   Arjinin, bir tür amino asittir ve bildiğimiz üzere amino asitler proteinlerin “yapı taşlarıdır”. Bu amino asidi, özellikle sığır eti ve diğer kırmızı et türleri, kümes hayvanları, bal…

Gainer Nedir? Zararları Nelerdir? Gainer ürünleri birçok farklı makro besini bir arada bulundurmaktadır. Karbonhidrat oranları yüksek olduğu için temelde kilo alımına yardımcı olmaktadır. Bu yazımızda kilo almaya yardımcı olan ga…

C vitamini Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalp sağlığını korumanın yanında C vitamini, kalp damar sağlığını korur, vücuda enerji vermektedir. Bu yazımızda C vitamininin başlıca faydalarından ve zararlarından bahsederken …

Pre-workout Nedir? Ne işe yarar? Pre-workout genellikle sporcular tarafından spor esnasında daha fazla yağ yakmak, daha iyi performans sergilemek ve daha hızlı toparlanmak için kullanılmaktadır. Bu yazımızda pre-workout’un ne ol…

En Popüler Yağ Yakıcı: L-Carnitine L-Carnitine Nedir? Faydaları Nelerdir? L-carnitine günümüzde birçok sporcu tarafından yağ yakıcı olarak kullanılmaktadır. Peki yağ yakıcı olarak bildiğimiz karnitin hangi bileşenlerden oluş…

Probiyotik Nedir, Ne İşe Yarar? Probiyotikler sindirim sistemi için oldukça öneme sahip canlı bakteriler ve mayalardır. İnsan vücudunda bulunan milyonlarca bakteriden yalnızca bir tanesi olan probiyotikler sindirim sistemimiz i…

Protein Sütleri Nedir? Yararlı mı? Zararlı mı? Son yıllarda birçok marka ardı ardına yüksek protein değerleri içeren protein sütleri çıkartmıştı. Tabii bununla birlikte birçok soru işaretini meydana getirdi. Protein sütleri ger…

Kreatin Nedir? Faydaları Nelerdir? Kreatin sporcuların protein tozundan sonra belki de en çok tercih ettiği takviye ürün olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu yazımızda kreatinin ne olduğu, vücudumuz için neden yararlı olduğu ve o…

Glutamin Nedir? Ne işe yarar? Vücudumuzdaki iskelet kaslarında bulunan amino asit miktarı %61 oranla glutamindir. Spor esnasında veya sonrasında enerjimiz, gücümüz tükenir bu glutemin eksikliğinden meydana gelir. Vücudumuzda …

D vitamini ve diğer vitaminlerin sporcular için önemi? Sporcuların genelde protein, karbonhidrat ve yağ gibi besinlere odaklanmaktadır. Ancak bunların yanı sıra mikro ölçekteki besinlerde vücudumuz için olmazsa olmazlar arası…

BCAA Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? BCAA protein türlerinde bulunan lösin, izolösin ve valin adlı amino asitleri içerir. Yapılan araştırmalarda protein ihtiyacını karşılayan sporcularda kullanımı önerilmemekle birlikte…