METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN 5 BESİN Hepimizin metabolizma hızı farklıdır ve tabii ki bu hızı artırmak elimizdedir. Düzenli egzersiz yapmak, bol bol su içmek ve yeterince uyumak bu hızı arttırmaktadır. Bunun yanı sıra bazı besin kay…
diyet etiketine sahip yayınlar gösteriliyorTümünü göster
Bitkisel Protein Değeri En Yüksek Besinler Proteinler yaşam faaliyetlerimizi sürdürmemiz için en önemli besinlerdir. Yapılan araştırmalara göre insanların günlük alması gereken protein miktarı kg başına 0,80 gr olarak hesapla…
Glisemik İndeks Nedir? Tüm karbohidratlar kanda aynı hızla şekere dönüşmez. Glisemik indeks, karbohidrat içeren besinlerin kan şekerini etkileme hızlarına göre sınıflandırılmalarını sağlar. Besinlere 0 ve 100 arasında değerler …
Sağlıklı Kilo Almak İçin 5 Tüyo Kilo almak için “ne bulursan ye”, “gece yemek ye” gibi tavsiyeleri duymuşsunuzdur. Nasıl ki kilo verirken sağlıklı besinleri içeren beslenme düzeni oluşturuyorsak kilo almak içinde aynı yöntemi u…
Protein Tozsuz Protein Shake Tarifi Merhabalar bu yazımızda sizler için evde protein tozu kullanmadan protein değeri yüksek shake tarifleri hazırladık. Ara öğün olarak yapabileceğiniz bu tarifler karbonhidrat ve yağ gibi makro …
Daha Fazla Kas İçin 10 Beslenme Tüyosu Beslenme, vücut geliştirme sporu ile uğraşan bireyler için şüphesiz ki en önemli olgudur. Hedefleriniz ne olursa olsun, sıkı çalışmalarınızın karşılığını almak istiyorsanız vücut geliştirme…
Yulafın Faydaları Nelerdir? Sporcular neden yulaf tüketmelidir? Sağlıklı yaşamak, ideal kilosunu korumak, kilo vermek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, sindirim sisteminin fonksiyonlarını düzenlemek gibi başlıca sebeplerle bir…
Et Yemeden Kas Kütlesi Eklemek Mümkün Mü?: Vegan Beslenme Son yıllarda dünyada ve ülkemizde vegan beslenme oldukça popülerleşmeye başladı. Gerek etik ve ekonomik değerler gerekse sağlık tabanlı nedenler insanları vegan beslen…
Sporda enerji arttıran doğal besinler Antrenman öncesinde ve sonrası hangi besinler tüketilmeli? Antrenmana aç karnına gidilir mi? Bu ve bunun gibi birçok sorunun cevabını aradığımız bu yazımızda başlıca enerji veren doğal besinl…
