Gainer Nedir? Zararları Nelerdir?
Gainer Nedir? Zararları Nelerdir?
Gainer Nedir?
Gainer, kas inşasına yardımcı olmak amacıyla protein, karbonhidrat
ve yağ gibi makro besinleri içeren bir gıda takviyesidir. Genelde sporcular arasında “kilo aldırıcı toz” ve “karbonhidrat tozu” olarak da bilinir.
Neden kullanılmaktadır?
Gainer gibi kilo aldırıcı besinler genelde yemek yiyip ancak
kilo almakta zorlanan bireylere günlük olarak aldığı kaloriye fazladan katkı
sağlaması için kullanılması tavsiye edilir. Patates, yoğurt ve tavuk ızgara
yemek yerine daha basit yollar ile gerekli kaloriyi sağlaması
nedeniyle kullanılmaktadır. Yoğun antrenmanlardan
sonra ve çok kalori harcayan sporcular, enerji ihtiyaçlarının üstüne sadece
yemek yiyerek çıkmaları oldukça zordur. Bu tarz durumlarda kilo aldırıcılar işe
yarayabilir. Bu nedenle birçok sporcu tarafından kullanılmaktadır.
Gainer nasıl
üretilir?
Kilo
aldırıcı ürünlerin çoğunda;
- Whey protein,
- Sporcu öğünü
için vitamin ve mineral
- Kütle tutmak
için kreatin,
- Aminoasit,
- karbonhidrat bulunur.
Gainer’ın
Zararları Nelerdir?
Gainer beslenme
uzmanları tarafından en çok araştırılan konulardandır. Sağlık uzmanlarına göre;
gainerların uygunsuz tüketimi, kas kramplarına ve diğer olumsuz yan etkilere
neden olabilmektedir. Bu ürünlerin uygunsuz tüketimi böbrek hasarına, karaciğer
problemlerine, kalp problemlerine, dehidrasyon ve ishale yol açabilir. Kilo
aldırıcı tozlar, ishal ve mide problemlerine neden olabilen C vitamini ve demir
içerikleri bakımından oldukça zengindir. Yaşanabilecek gereksiz sağlık
problemlerinden kaçınmak için bu tarz kilo aldırıcı ürünler, bir doktora
danıştıktan sonra kullanılmalıdır.
Kaynak:
“What Is A Mass Gainer?”
https://us.myprotein.com/thezone/supplements/what-is-a-mass-gainer/#:~:text=A%20mass%20gainer%20is%20a,intake%20to%20promote%20weight%20gain.
0 Yorumlar