Glutamin Nedir? Ne işe yarar?
Glutamin Nedir? Ne işe yarar?
Vücudumuzdaki
iskelet kaslarında bulunan amino asit miktarı %61 oranla glutamindir. Spor
esnasında veya sonrasında enerjimiz, gücümüz tükenir bu glutemin eksikliğinden
meydana gelir. Vücudumuzda eksilen glutamin seviyesinin artması yapılan
araştırmalara göre 6 güne kadar çıkabilmektedir. Protein sentezleme görevi
yapan glutamin iyileşme sürecinde oldukça önemli bir role
sahiptir. Ayrıca diğer bir araştırmaya göre glutamin kas yıkımını
minumum seviyelere indirir ve protein metabolizmasını arttırdığı görülmüştür.
Glutaminin yararları nelerdir?
-Glutamin
hücrelerin hacmini ve hidrasyonunu korumaya yardımcı olur, iyileşme dönemini
hızlandırır.
-Yoğun
antrenmandan sonra azalan glutamin seviyelerinin eski seviyesine dönmesini
sağlar.
-2
gram L-Glutamin’in büyüme hormonu seviyesini %400 arttırdığını ortaya
koymaktadır.
-Glutamin
bağışıklık sistemini güçlendirir
-Besinlerin
sindirimini kolaylaştırır.
-Büyüme
hormonunu dengeli olarak salgılamasını sağlar.
Kaç
gr. Tüketilmelidir?
Günde
maksimum 10-15 gr. Kadar kullanılması herhangi bir sakıncaya yol açmayacağı
yapılan araştırmalarda görülmektedir.
Günün
hangi zaman dilimde kullanılmalıdır?
Kas
yıkımlarını onarmak adına kullanılan glutamin genelde sporcular tarafından
yoğun geçen antrenman sonrasında kullanılır.
Bazı
sporcular ise, sabah uyandığundan 6-8 saat süresinde herhangi bir besin ile
karşılaşmayan kasları beslemek adına ilk olarak glutamin almaktadırlar.
0 Yorumlar