Kas Yıkımı Nedir? Neden Oluşur?
Kas Yıkımı Nedir? Ne den Oluşur?
Kas Yıkımı Nedir?
Tüm kas hücreleri yapım ve yıkım reaksiyonları bir araya
geldiği bir metabolizmaya sahiptir. Bu metabolizma sürecinde yapım olayları
zarar görür ve yavaşlar, yıkım olayları ise hızlanırsa ortaya katabolizma
-yıkım- ortaya çıkar. Katabolik olaylar ise kas hücrelerinde genel olarak yapı
malzemesi olarak depolanmış protein moleküllerinin parçalanması ile ortaya
çıkar. Buna kısaca kas yıkımı diyoruz.
Kas yıkımı neden oluşur?
-Yetersiz beslenme ve takviyeler
Yetersiz kalori almak ve karbonhidratlardan kaçınmak. Yapılan
en büyük yanlışlardan biri de aşırı aç kalma durumudur. Diyet yapmak ve aç
kalmak ikisi farklı olan şeylerdir. Diyet beslenme şeklinin değişmesi iken aç
kalmak tamamen sağlıksız bir durumdur ve kas yıkımı gibi sonuçlara neden
olmaktadır. Diyet döneminde almanız gereken kaloriyi hesaplamalı yaklaşık 500
kalori açık bırakmalısınız. Kalori açığını daha fazla arttırmak bedeninizi
strese sokabilir ve kas kaybını arttırabilir.
-Çok fazla veya az egzersiz
-Hatalı antrenman ve hatalı yapılan egzersizler
-Yoğun metabolik ve mental stres
-Az ve yetersiz uyku
-Yetersiz su tüketimi
Kas yıkımının nasıl üstesinden gelinir?
Kas yıkımının tedavisi hastalığın ciddiyetine bağlı olarak
değişiklik göstermektedir. Başlıca uygulanan tedavi yöntemleri;
-Egzersiz,
-Fizik tedavi,
-Ultrason tedavisi,
-Cerrahi müdahale,
-Beslenme değişiklikleri iyi sonuçlar yaratabilmektedir.
Sonuç olarak bakıldığında kas kaybı hiçbirimizin yaşamak istemeyeceği
bir hastalıktır. Başımıza gelmemesi adına yapılan hatalar göz önüne alınarak
spor hayatımıza devam etmeliyiz. Kas kaybının yaşanmasını önlemek sağlıklı bir
yaşam sürmemiz her şeyden çok daha önemlidir. Sağlıkla kalın.
Kaynak: Ann Pietrangelo, 2019 “What Causes Muscle
Wasting?”
https://www.healthline.com/health/muscle-atrophy
0 Yorumlar