METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN 5 BESİN Hepimizin metabolizma hızı farklıdır ve tabii ki bu hızı artırmak elimizdedir. Düzenli egzersiz yapmak, bol bol su içmek ve yeterince uyumak bu hızı arttırmaktadır. Bunun yanı sıra bazı besin kay…
Bitkisel Protein Değeri En Yüksek Besinler Proteinler yaşam faaliyetlerimizi sürdürmemiz için en önemli besinlerdir. Yapılan araştırmalara göre insanların günlük alması gereken protein miktarı kg başına 0,80 gr olarak hesapla…
Arjinin (arginine) nedir, ne işe yarar? Arjinin, bir tür amino asittir ve bildiğimiz üzere amino asitler proteinlerin “yapı taşlarıdır”. Bu amino asidi, özellikle sığır eti ve diğer kırmızı et türleri, kümes hayvanları, bal…
Kafein Nedir? Yararları Nelerdir? Kafein, araştırmalara göre spor performansı için en önemli uyarıcı maddelerden biridir. Birçok sporcu da yüksek kafein içeren supplementları veya antrenman öncesi kahve içmeyi tercih etmekted…
Gainer Nedir? Zararları Nelerdir? Gainer ürünleri birçok farklı makro besini bir arada bulundurmaktadır. Karbonhidrat oranları yüksek olduğu için temelde kilo alımına yardımcı olmaktadır. Bu yazımızda kilo almaya yardımcı olan ga…
Glisemik İndeks Nedir? Tüm karbohidratlar kanda aynı hızla şekere dönüşmez. Glisemik indeks, karbohidrat içeren besinlerin kan şekerini etkileme hızlarına göre sınıflandırılmalarını sağlar. Besinlere 0 ve 100 arasında değerler …
Sağlıklı Kilo Almak İçin 5 Tüyo Kilo almak için “ne bulursan ye”, “gece yemek ye” gibi tavsiyeleri duymuşsunuzdur. Nasıl ki kilo verirken sağlıklı besinleri içeren beslenme düzeni oluşturuyorsak kilo almak içinde aynı yöntemi u…
Protein Tozsuz Protein Shake Tarifi Merhabalar bu yazımızda sizler için evde protein tozu kullanmadan protein değeri yüksek shake tarifleri hazırladık. Ara öğün olarak yapabileceğiniz bu tarifler karbonhidrat ve yağ gibi makro …
Daha Fazla Kas İçin 10 Beslenme Tüyosu Beslenme, vücut geliştirme sporu ile uğraşan bireyler için şüphesiz ki en önemli olgudur. Hedefleriniz ne olursa olsun, sıkı çalışmalarınızın karşılığını almak istiyorsanız vücut geliştirme…
